At introducere nikotinplastre i din rutine er en ubesværet proces, der kræver en lille indsats. I starten kan du opleve lidt ubehag, men med tiden vil du vokse til at elske det. Når du først begynder at stole på nikotinplastre, vil det være svært at bryde med vanen.
Nogle mennesker kan nemt holde op med at ryge med yderligere indgreb, og nogle kæmper så meget for at holde op. Derfor kan flere produkter hjælpe dig i processen med at holde op. Du kan dog ikke vågne op en dag og sige, at du ikke ryger igen.
Du kan endda blive syg; derfor skal du reducere antallet af cigaretter, der indtages hver dag med én cigaret. Vi har nikotinplastre, tandkød og vaping, der vil hjælpe dig enormt. Lad os derfor se, hvilken der er bedst for dig.
Indholdsfortegnelse
• Nikotinplastre
Der er stor risiko for at indtage meget nikotin. Nikotinplastrene påføres ved at klæbe dem på tør, hårløs hud i cirka 20 sekunder. Nikotinplasteret giver en stabil og kontrolleret dosis nikotin hele dagen, hvilket minimerer virkningerne af nikotinabstinenser.
Nikotinplastrets styrke minimeres over tid; dermed få forbrugeren til at vænne sig fra nikotin gradvist. Ifølge en undersøgelse udført og offentliggjort i Archives of Internal Medicine bruger flere mennesker nikotinplastre korrekt, end de gør nogen anden NRT.
Der er tre forskellige doseringsstyrker på 21mg, 14mg og 7mg; derfor varierer mængden af nikotin i disse produkter. Det højeste nikotinindhold anbefales som udgangspunkt for personer, der ryger en pakke med 20 eller flere cigaretter om dagen. Påfør ikke plasteret på det samme sted på din hud dagligt.
• Nikotintyggegummi
Nikotintyggegummi bruges til at hjælpe folk til at holde op ryger cigaretter. Tandkødet er i en klasse af medicin kendt som hjælpemidler til rygestop. Det giver nikotin til din krop for at mindske de abstinenssymptomer, du kan opleve, når du holder op med at ryge.
Det bruges gennem munden som et stykke tyggegummi, og du bør ikke sluge det. Følg instruktionerne på pakningsetiketten nøje, og spørg dit apotek om at hjælpe dig med at forstå alt. Du kan tygge et stykke tyggegummi regelmæssigt for hver en til to timer i de første seks uger, derefter et stykke hver anden til fjerde time i tre uger, og derefter et stykke efter hver fjerde til ottende time i tre uger.
• Nikotindampning
Vaping er handlingen med at forbruge damp skabt af en elektronisk cigaret eller enhver anden vaping-enhed. Batterier driver E-cigaretterne, og de har en patron fuld af en væske, som indeholder nikotin. Væsken opvarmes for at producere dampen, der derefter inhaleres af en person.
Vaping er blevet rapporteret at irritere lungerne og kan forårsage alvorlig lungeskade eller endda død. Det kan føre til at ryge cigaretter i stedet for at holde op og andre former for tobaksbrug.
Endelige dom
Den mest effektive måde at holde op med at ryge på er at bruge nikotintyggegummi og -plastre. De er blevet godkendt som de bedste måder, du kan bruge og komme ud af det. Men andre former for NRT er også nyttige, og du kan spørge din læge om den bedste vej at gå.
